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便秘に効くおみそ汁と最強納豆具材リスト

    頑固な便秘をやっぱりお薬を使わずに

  毎日の食べ物でなんとかしたいと思いませんか?

便秘改善には納豆とお味噌汁の最強ご飯で毎日すっきり

そんなの毎日のように食べてるけど全然効き目ないよ?
あんず
あんず
それがね~
ちょっとした工夫ですごく効果があがるんですよ

私は以前介護施設に勤めていましたが とにかく食事が取れないよりも便秘の方が重大でした それだけ便が出ないという事は体に悪影響を及ぼすのです。

発酵食品のおみそ汁と納豆は食物繊維が豊富で腸の働きを助けてくれます 現代は朝食はパンという方も増えてきていますが、昔ながらのおみそ汁と納豆をもう一度見直してみませんか?

全頭・円形脱毛症は免疫力を上げると改善される繰り返し現れる全頭/円形脱毛症は腸内環境を整えて免疫力を上げる事で改善できるんです...

便秘に効くおみそ汁の最強具材

市販されているみその中には、発行を止めているものも多いので、熟成発酵みそを選んで下さい 食物繊維たっぷりの具材を組み合わせたみそ汁は、それだけで栄養満点で意外と思う組み合わせもありますが美味しく頂けました。

トマト/もずく トマトのリコピンに抗酸化作用がありもずくのヌルヌルは水溶性食物繊維
小松菜/納豆 納豆とみそでダブル効果 栄養の宝庫の小松菜
さつまいも/カマンベール 不溶性食物繊維豊富なさつまいもと発酵食品のチーズを組み合わせて
アボカド/玉ねぎ 食物繊維の多いアボガド 玉ねぎにはオリゴ糖も多く含まれています 
ごぼう/干しシイタケ ごぼうはもちろん干しシイタケも不溶性食物繊維
しめじ/かぼちゃ/無調整豆乳 かぼちゃとしめじは食物繊維豊富 だし汁を少し減らし豆乳を加えてオリゴ糖も補

 

便秘に効く香味をプラスで最強納豆

納豆は日本が誇るスーパーフード、納豆菌には腸内の善玉菌を活発にし腸内細菌の毒となる活性酸素を分解する働きがあります オリゴ糖や食物繊維が善玉菌のエサとなり腸のエネルギーのもと、短鎖脂肪酸(たんさしぼうさん)という物質をつくり出します

みそ/オクラ/ひじき お醤油の代わりにみそを入れ オクラは野菜の中でも食物繊維がトップクラス
まかぶ/柚子胡椒/大根おろし めかぶのネバネバも食物繊維味付けはピリッと
カッテージチーズ/トマト 意外な薬味ですが発酵食品のチーズをプラス
白菜キムチ/乾燥わかめ キムチで発酵食ダブルわかめも食物繊維豊富です
長いも/ちりめんじゃこ/梅干し 長いものネバネバも腸に効く梅干しでさっぱり
温泉卵/切り干し大根 切り干し大根は食物繊維の宝庫 食感も良い
アボガド/マヨネーズ 栄養の宝庫のアボガドをつぶしてマヨネーズと混ぜる

 

毎日でも食べれるおみそ汁と納豆を少し工夫するだけで食物繊維が沢山取れて便秘改善が期待できます 近年免疫力の七割は腸で作られている事が分かり 腸活が見直されています 毎日のお通じが健康な身体作りにつながるという事なんですね 便秘薬も沢山出ていますが 下剤では根本的な解決にはならずお薬の量もどんどん増えるばかり健康な身体作りの第一歩腸内環境を整えたいものです

ABOUT ME
あんず
大阪在住のあんずです 二十代で全身性エリテマトーデス(SLE)と診断され紫外線を避け夜行性に その頃自宅で出来るアフェリエイトを独学し生活費を賄っていましたが 人との繋がりが恋しくなり 夜外勤するようになりました 最近になりまたこの世界に戻って来ましたが SEO等全てが新しくなっていて浦島太郎状態でしたが 1から勉強し直しまた収益化できるように そのノウハウを無料公開していきます 【スキル】 アフェリエイト/ブログ運営/プロミラミング